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Channel: Commentaires sur : Comment j’ai perdu plus de 10 kilos avec le régime IG
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Par : Clyne

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Bonjour Nath,

Merci ! :)

Il n’y a aucune notion de comptage, juste une notion de catégories d’IG : très bas, bas, modéré, haut. Ne commence surtout pas à te mettre des contraintes à ce niveau, sinon ça devient un « énième régime à la con » comme je les appelle et ça n’est vraiment pas le cas !!

Je t’invite à lire mon 2ème article sur le sujet qui est beaucoup plus précis sur les nouvelles habitudes alimentaires que j’ai mises en place : http://www.clyne.fr/2015/03/23/mes-nouvelles-habitudes-alimentaires-avec-le-regime-ig

Bon rééquilibrage et à bientôt ! ;)


Par : Tiphanie

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Bonjour Clyne, j’ai trouvé tes billets sur le régime IG très intéressants, je ne connaissais pas du tout, et en effet ça tombe un peu sous le sens. Je me suis longtemps privée, ça a bien fonctionné pendant un temps, mais maintenant que j’approche la trentaine c’est une catastrophe, j’ai repris tout ce que j’avais perdu (en double) pendant mes années de régime! Cette nouvelle façon d’appréhender l’alimentation me redonne un espoir. Tes billets sont très clairs et bien documentés, néanmoins, tu ne parles pas de la durée de phase de stockage, j’imagine qu’elle dépend de la durée de la phase offensive/ du nombre de kgs qu’on aimerait perdre. Pourrais-tu m’en dire plus s’il te plaît?

Par : Comment j'ai perdu 20kg en 3 mois - Pingoo

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[…] de gens m’ont demandé si j’avais suivi le régime de Clyne, à savoir le régime IG, qu’elle décrit ici, et que je trouve très impressionnant. La réponse est « plutôt non ». Le […]

Par : On fait le bilan, calmement. | Clyne - Blog lifestyle, voyage, Paris

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[…] Tupperware 7. Corse : les plages de Balagne 8. Trouver un pantalon quand on a un big booty 9. Comment j’ai perdu plus de 10 kilos avec le régime IG 10. Comment ma peau est devenue sublime grâce à la brosse […]

Par : Formation PNL

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Très belle article ! Très bien expliqué =) Merci ^^

Par : Clyne

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Bonjour Tiphanie,

Merci pour ton commentaire :)

En fait la phase de déstockage dure autant de temps qu’il te faut pour atteindre le poids désiré.
Pour moi c’est allé très vite puisque j’ai atteint mon poids désiré (-6kg) pile un mois après avoir commencé. J’ai tout de même continué mes bonnes habitudes et après un mois et demi j’avais perdu 8kg et après 3 mois et demi 13kg.
A partir du moment où j’ai vu que je stagnais, j’ai commencé la phase de stabilisation dans laquelle je suis toujours aujourd’hui et mon poids ne bouge plus :)

N’hésite pas si tu as d’autres questions et je te souhaite autant de succès si tu te lances ;)

Par : Régime IG : le point sur ma phase de stabilisation | Clyne - Blog lifestyle, voyage, Paris

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[…] vous avais laissés mi-mars au début de ma phase de stabilisation du Régime IG. Je pesais 62,7kg. Pour rappel, durant cette phase on continue d’appliquer les principes […]

Par : Gathy

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Salut!
J’ai fais exactement la même chose et j’ai perdu 12 kilos! J’ai mis pas mal de mes recettes sur un compte instagram @wanna_fit_in_a_pocket je continue mon régime encore aujourd’hui pcq comme tu dis on se sent très bien dans notre peau! Sur mon instagram il y a aussi des photos de ma transformation! Donc bon si vous voulez des idées de recettes vous pouvez vous y rendre :D Bon courage à tous !!


Par : Catherine

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Personnellement, j’ai utilisé une méthode que j’ai trouvé sur le net après des centaines de recherches sans succès… Ma mère et moi avons perdu plus de 12 kilos en 2 mois et demi! Je recommande vivement cette méthode si vous voulez perdre du poids rapidement et sans le reprendre (nous n’avons jamais repris les kilos perdus et nous nous faisons plaisir). Je vous conseil de regarder cette méthode via ce lien
http://pertedegraisse.com/la-diete-3-semaines/

Par : Adem [Conseils Perdre Du Poids]

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Bonjour
Wow, félicitation pour ce résultat !
Le régime IG permet, non seulement de perdre du poids, mais aussi de modifier ses habitudes alimentaires vers une alimentation bien plus bénéfiques pour votre santé
Encore félicitation, et à bientôt

Par : Carine

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Coucou, j’ai découvert ton blog hier soir et vraiment merci, je compte perdre du poids 10kg (en fait 15 serait mieux ) mais j’ai peur qu’en souhaitant beaucoup ca ne fonctionne pas. J’ai commandé le bouquin hier et serait livré demain, j’ai hâte.
Le seul hic et que je suis très très sucré j’adore la pâtisserie (je tiens d’ailleurs un blog, bon je suis loin d’être pro hein..) mais ça fait partie de mon quotidien. Malgré tout j’ai vraiment envie de perdre pour me sentir bien dans mon corps et être à l’aise.
Je me suis d’ailleurs fixé un objectif pour garder ma motivation si j’arrive à perde 10kg, je me fais tatoué et ce tatouage j’en rêve depuis un moment donc y’a plus qu’à!!! j’ai commencé à courir depuis 3 semaine (avant de me sentir prête à changer mon alimentation) et c’est 2 fois par semaine programme débutant pour l’instant. Désolé pour le pavé… En tout cas merci, le style de ton blog est top tes photos également!

Par : Clyne

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Bonjour Carine,

En effet, je vois que ton blog a une thématique « sucre » légèrement poussée :-D

Ecoute, prends le comme un challenge de créer de nouvelles pâtisseries à IG bas ! Pour l’inspiration je te conseille fortement le blog de Marie Chioca qui fait des merveilles en sucré comme en salé : http://mariechioca.canalblog.com

Bon démarrage et à bientôt !

Par : Catherine

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Bonjour, comment résister à cette possibilité de perdre du poids sans « trop » de contraintes apparemment . Vraiment trés tentant !! Mais en lisant tous vos messages je pense que vous ^tes toutes des jeunes femmes et je me demandais si vous aviez eu des commentaires de personnes plus « mures » confrontées bien malgré elle à une prise de poids davantage due au temps qui passe qu’ à la nourriture ? Ou bien y a t il dans votre livre des conseils pour nous les « sexe – agenaires » pour pouvoir se plaire encore en se regardant dans le miroir !! Il n’y a pas d’age pour avoir envie de se sentir bien dans son corps !!

Par : Recette muffins façon gâteau au yaourt revisité à indice glycémique IG bas | Merci pour le chocolat !

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[…] Régime IG (IG comme Indice Glycémique bas, pas comme Instagram ^__^) repéré chez ma copine Clyne. J’en suis tout à fait satisfaite, je me sens mieux, ma glycémie ne joue plus au yoyo, et […]

Par : On fait le bilan, calmement. | Clyne - Blog lifestyle, voyage, Paris

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[…] Tupperware 7. Corse : les plages de Balagne 8. Trouver un pantalon quand on a un big booty 9. Comment j’ai perdu plus de 10 kilos avec le régime IG 10. Comment ma peau est devenue sublime grâce à la brosse […]


Par : Gâteau rapide aux nectarines sans gluten - Ma cuisine sans gluten

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[…] qu’elle soit sans gluten et à l’IG assez bas. En effet, depuis quelques temps et un article lu sur le blog de Clyne, je fais attention à l’index glycémique (IG) des repas que je prends. […]

Par : elodie

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Petit retour d’expérience …

Suite à ton post et après plusieurs semaines de réflexion, je me suis lancée avec le Nouveau Régime IG, vers une perte de poids durable.

J’ai à mon actif quelques années de fitness où sans pour autant perdre du poids, j’ai sculpté mon corps comme il me plaisait. Des formes d’antillaise bien installées mais façonnées.

Après l’arrêt du sport, ce corps était un peu moins galbé et les kilos ont commencé à s’accumuler. La vie de couple, le boulot, les soucis n’aidant pas.

Bref m’y voilà, la première semaine de nouveau régime IG s’est achevée.

Les 4 jours de déstockage (correspondant à la perte de poids fixée en objectif) ont été très durs. Je m’explique. J’ai mieux mangé, et j’ai fait des repas plus complets, donc je n’avais pas faim du tout. En revanche, mon corps m’a fait payer le manque d’aliments sucrés ( surtout les fruits) et à IG élevé (le pain). J’avais le sentiment d’être vide même quand je venais de manger. J’ai ressenti beaucoup de fatigue puis un vrai manque d’appétit. Mais j’ai continué de suivre les conseils du livre et je me suis accrochée.

A vrai dire je n’ai pas eu envie de craquer un seul instant. Je pense que mon corps effectuait une sorte de purge. Et pourtant je ne suis pas pleine de mauvaises habitudes. C’est là qu’on se rend compte que le sucre est addictif et qu’il se cache vraiment partout. Mon corps a réagit comme celui d’un junkie en sevrage (vomissements, jambes faibles le 5ème matin, fatigue)….

Mais voilà j’ai passé ces 4 premiers jours et je dois dire que je me sens bien mieux. D’abord je suis débarrassée de cette sensation de lourdeur que je ressentais dès le réveil. Je sais mieux évaluer mon point de satiété et je n’ai pas envie de craquer (pour le moment).

En revanche j’ai encore du mal à prendre plaisir à cuisiner, moi qui était un véritable marmiton, j’ai besoin d’inspiration pour m’adapter à ces recettes IG bas, pour reprendre plaisir à cuisiner. Je cuisinais pour deux et mon copain n’ayant pas besoin de suivre ce régime, je m’imagine mal le priver de crème fraîche, de pain ou de gratins … En revanche, pari réussi pour intégrer des légumes à son alimentation. Nous parvenons donc à manger les mêmes aliments en base, avec quelques variantes pour moi, et dans un moindre quantité.

La première semaine j’étais trop faible pour faire du sport, mais cette semaine je chausse mes baskets et je débute la marche rapide aidée par une proche, grande sportive. à deux, ça motive.

J’y crois !

Ce régime n’en est pas un. C’est vraiment un rééquilibrage alimentaire. Cela m’a permis de me recentrer sur mes sensations, de redécouvrir mon estomac et ses limites. Surtout ça m’impose le défi de réintroduire dans mon alimentation des aliments que je consommais très peu ! brocolis, maquereau, sardine, etc…
Plus que la notion de régime alimentaire, c’est l’idée de changement qui fut difficile.

Mais ça vaut la peine. Après la première semaine, j’ai déjà dégonflé des cuisses et du ventre, et je le sentais dans mes vêtements.

Par : Clyne

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Bonjour Elodie,

Merci beaucoup pour ton retour d’expérience qui fait plaisir à lire.

Tu vas voir, avec le temps tu vas trouver de plus en plus d’inspiration pour savoir quoi manger et je suis sûre que ton copain y trouvera du plaisir aussi.
Je faisais aussi 2 menus différents au début et puis petit à petit mon ami s’est fait à ma nouvelle manière de manger et hormis quelques rations de fromage et de pâtes en plus pour lui et quelques variantes de temps en temps, nous mangeons quasiment les mêmes menus le soir désormais :)

Bonne continuation et à bientôt !

Par : Kathie Sweeney

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Salut,
Grâce à ton blog j’ai achetez ce livre format numérique ,je dois perdre 50 lbs,je me pose des questions ,le matin je me fais 2 œufs avec un café et du lait,(collation 7 amandes,jus extraction maison concombre gingembre carotte citron pomme verte persil betterave )midi crevette avec un avocat tomate huile d’olive citron sel poivre (,collation Encore un jus maison avec 7 noix ) souper saumon avec asperge .mon menu de la journée est elle correcte ?en soirée j’ai faim c’est quoi je peux prendre ?est ce trop de noix dans une journée ?est ce que je peux faire mon palier 1 ,2-3 semaine ?peux ton faire cuire mes œufs dans le gras de coco qui disent vegan?
Merci à toi !

Par : Clyne

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Bonjour Kathie,

Je ne sais pas dans quelle phase tu es mais pour la 2ème phase (déstockage) il y a quelques choses qui ne conviennent pas :

Petit-déjeuner :
– les 2 œufs et le lait sont tous les 3 des protéines. Il faudrait ne garder que l’un ou l’autre (de préférence les œufs)
– il te manque un produit céréalier et un fruit.

Collation du matin :
– les amandes c’est bien mais le jus est sucré et est en trop. Il te faudrait une boisson sans sucre de type thé ou eau citronnée par exemple.

Déjeuner : ce n’est pas assez ! Il te manque encore une fois des céréales et un dessert.

Collation de l’après-midi : tu peux prendre ton jus qui est équivalent d’une portion de fruits.

Dîner : pour la phase offensive il te manque une entrée de crudités et un dessert. Pour la phase de déstockage il te manque encore une fois des céréales.

Si tu rectifies cela, je pense que tu auras largement moins faim.
La phase 1 ne doit pas dépasser 7 jours ! Si tu t’affames, tu fais un régime restrictif et c’est le meilleur moyen de ne pas tenir sur la durée !

Je ne sais pas si tu as acheté le livre mais sinon, vraiment fais-le, toutes les informations sont dedans.

En revanche, pour la cuisson des oeufs, je ne sais pas du tout.

Bonne continuation ! :)

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