Petit retour d’expérience …
Suite à ton post et après plusieurs semaines de réflexion, je me suis lancée avec le Nouveau Régime IG, vers une perte de poids durable.
J’ai à mon actif quelques années de fitness où sans pour autant perdre du poids, j’ai sculpté mon corps comme il me plaisait. Des formes d’antillaise bien installées mais façonnées.
Après l’arrêt du sport, ce corps était un peu moins galbé et les kilos ont commencé à s’accumuler. La vie de couple, le boulot, les soucis n’aidant pas.
Bref m’y voilà, la première semaine de nouveau régime IG s’est achevée.
Les 4 jours de déstockage (correspondant à la perte de poids fixée en objectif) ont été très durs. Je m’explique. J’ai mieux mangé, et j’ai fait des repas plus complets, donc je n’avais pas faim du tout. En revanche, mon corps m’a fait payer le manque d’aliments sucrés ( surtout les fruits) et à IG élevé (le pain). J’avais le sentiment d’être vide même quand je venais de manger. J’ai ressenti beaucoup de fatigue puis un vrai manque d’appétit. Mais j’ai continué de suivre les conseils du livre et je me suis accrochée.
A vrai dire je n’ai pas eu envie de craquer un seul instant. Je pense que mon corps effectuait une sorte de purge. Et pourtant je ne suis pas pleine de mauvaises habitudes. C’est là qu’on se rend compte que le sucre est addictif et qu’il se cache vraiment partout. Mon corps a réagit comme celui d’un junkie en sevrage (vomissements, jambes faibles le 5ème matin, fatigue)….
Mais voilà j’ai passé ces 4 premiers jours et je dois dire que je me sens bien mieux. D’abord je suis débarrassée de cette sensation de lourdeur que je ressentais dès le réveil. Je sais mieux évaluer mon point de satiété et je n’ai pas envie de craquer (pour le moment).
En revanche j’ai encore du mal à prendre plaisir à cuisiner, moi qui était un véritable marmiton, j’ai besoin d’inspiration pour m’adapter à ces recettes IG bas, pour reprendre plaisir à cuisiner. Je cuisinais pour deux et mon copain n’ayant pas besoin de suivre ce régime, je m’imagine mal le priver de crème fraîche, de pain ou de gratins … En revanche, pari réussi pour intégrer des légumes à son alimentation. Nous parvenons donc à manger les mêmes aliments en base, avec quelques variantes pour moi, et dans un moindre quantité.
La première semaine j’étais trop faible pour faire du sport, mais cette semaine je chausse mes baskets et je débute la marche rapide aidée par une proche, grande sportive. à deux, ça motive.
J’y crois !
Ce régime n’en est pas un. C’est vraiment un rééquilibrage alimentaire. Cela m’a permis de me recentrer sur mes sensations, de redécouvrir mon estomac et ses limites. Surtout ça m’impose le défi de réintroduire dans mon alimentation des aliments que je consommais très peu ! brocolis, maquereau, sardine, etc…
Plus que la notion de régime alimentaire, c’est l’idée de changement qui fut difficile.
Mais ça vaut la peine. Après la première semaine, j’ai déjà dégonflé des cuisses et du ventre, et je le sentais dans mes vêtements.